Le soleil c'est ce qui nous fait faire le plein de vitamine D, indispensable pour fixer le calcium et stimuler le système immunitaire. 70% de la population manque de vitamine D. Pour bien la stocker il faut aller au soleil sans crème. L'été, le mieux pour ne pas brûler c'est entre 7 et 9 heures du matin. Pour les peaux très blanches, on recommande quand même un indice 10. Mais juste le temps pour fixer la vitamine D, ensuite on passe aux indices supérieurs.

La peau sait se défendre contre les agressions extérieures, mais pour qu'elle puisse le faire il lui faut quelques rayons de soleil qui vont activer ce système d'autoprotection. Le moment le moins dangereux d'exposition est avant 11h et après 16h. Pour les brunes 2 fois 45mns par jour et pour les blondes 30mns. Pour les peaux très blanches : 30mns avant 10h et après 17h. N'oubliez pas les protections. Le produit doit être réparti partout et à bonne dose.

Le soleil fait brunir la peau. Epiderme épaissi et montée de mélanine, le bronzage absorbe les UVB et protège notre ADN. C'est aussi un antiradicalaire. Il protège les cellules profondes de l'épiderme.

Pour un joli bronzage il faut attendre un minimum de 3 jours pour les peaux mates et 5 jours pour les plus claires. Et puis le soleil c'est bon pour le moral parce qu'il stimule les hormones de la bonne humeur : mélatonine et sérotonine. Il rééquilibre les hormones du stress et recharge le système nerveux.

Et n'oubliez pas que même bronzé on peut attraper un coup de soleil de façon invisible. L'eau salée ou chlorée augmente la pénétration des UVB, alors rincez-vous en sortant de l'eau.

Quand l'ombre est plus courte que votre taille, mieux vaut ne pas s'exposer. Prendre le soleil en plein midi est 8 fois plus destructeur pour la peau.

Protection 30 les 3 premiers jours, 20 les jours suivants. 40 pour le visage, le cou, le décolleté et la poitrine.

Ca peut toujours servir pour déchiffrer certains documents médicaux que l'on vous délivre. Tenir compte des majuscules et des minuscules. L'ivg ce n'est pas pareil que l'IVG par exemple.

A.C.T.H. : adreno cortico trophine hormone

B.C.G. : bacille de Calmette et Guérin

B.D.C. : bruits du coeur

B.K. : bacille de Koch

CO : oxyde de carbone

CO₂ : gaz carbonique

C.V. : champ visuel

D.D.B. : dilatation des bronches

D.T. : delirium tremens

D.T.C.P. (vaccin) : diphtérie tétanos coqueluche poliomyélite

E.C.G. : électrocardiogramme

E.E.G. : électroencéphalogramme

E.M.G. : électromyogramme

F.S. : formule sanguine

F.S.H. : hormone de stimulation folliculaire

F.O. : fond d'oeil

G.B. : globule blanc

G.E.U. : grossesse extra-utérine

G.R. : globule rouge

Hb : hémoglobine

H.I.C. : hypertension intracrânienne

H.T.A. : hypertension artérielle

I.A. : insuffisance aortique

I.C. : insuffisance cardiaque

im : intramusculaire

I.M.C. : insuffisant moteur cérébral et aussi indice de masse coporelle

I.P.P. : incapacité permanente partielle

I.P.Z. : insuline protamine zinc

I.R. : intrarachidien

iv : intraveineux

I.T.N. : image thoracique normale

I.T.T. : incapacité temporaire totale

I.V.D. : insuffisance ventriculaire droite

I.V.G. : insuffisance ventriculaire gauche

K.O. : kyste de l'ovaire

L.C.R. : liquide céphalo-rachidien

M.B. : métabolisme basal

M.C.S. : méningite cérébro-spinale

N.F.S. : numération et formule sanguine

O.A.P. : oedème aigu du poumon

O.R.L. : oto-rhino-laryngologie

P.A.A. : poliomyélite antérieure

P.A.D. : phlegmatia alba dolens (phlébite)

pH : concentration en ions hydrogène

P.L. : ponction lombaire

P.M.I. : protection maternelle et infantile

P.P.  : pleurésie purulente

P.S. : ponction sternale

P.S.F. : pleurésie séro-fibrineuse

R.A. : réserve alcaline  -  seconde signification : rétrécissement aortique

R.A.A. : rhumatisme articulaire

Rh : rhésus

R.C.E. : rhumatisme cardiaque évolutif

R.M. : rétrécissement mitral

R.X. : rayons X

S.A.T. : sérum antitétanique

sc : sous-cutané

S.E.P. : sclérose en plaques

S.F. : signes fonctionnels

S.G. : signes généraux

S.G.O.T. : sérum glutaminique oxalo-acétique transaminase

S.G.P.T. : sérum glutamino-pyruvique transaminase

S.P. : signes physiques

T.A. : tension artérielle

T.C. : tumeur du cerveau  -  seconde signification : temps de coagulation

T.P. : taux de prothrombine

T.R. : toucher rectal

T.S. : temps de saignement

T.T.H. : test de tolérance à l'héparine

T.V. : toucher vaginal

U.G.D. : ulcère gastro-duodénal

U.I.V. : urographie intraveineuse

U.P.R. : urétéro-pyélographie rétrograde

U.V. : ultraviolet

V.A.V. : vaccin antivariolique

V.S. : vitesse de sédimentation

W.P.W. : syndrome de Wolff-Parkinson-White

L'obsession idéative concerne une idée, une représentation, une rumination de caractère interrogatif qui va assaillir le sujet de façon continuelle. Ca peut prendre la forme de doutes, de scrupules moraux ou de débats de conscience interminables. Ca peut être aussi la peur de commettre une erreur ou un oubli entraînant des vérifications à n'en plus finir. Le malade vérifiera puis vérifiera sa vérification, revérifier pour le cas où, etc... C'est ici qu'on reconnaît le caractère pathologique qui fait la différence avec l'obsession normale de la vie quotidienne.

Ca peut aussi être des ruminations d'ordre intellectuel ou métaphysique. Le malade se débat entre différentes options sans arriver à trancher. Son activité mentale est complètement occupée. Ca peut aller jusqu'à des réflexions interminables sur le sens de chaque mot.

L'obsession phobique est une crainte dont la représentation va exister en l'absence de toute situation ou objet déclenchant. Le sujet a peur, par exemple, qu'il arrive un malheur à quelqu'un si on fait ci ou si on ne fait pas ça, ou encore si on pense comme cela. La toute puissance de la pensée devient d'une certaine façon un objet dangereux capable de déclencher un accident à distance. Le malade en reconnaît l'absurdité mais il ne peut pas contrôler cette idée.

C'est aussi la peur de faire du mal à quelqu'un avec un couteau ou un autre objet. C'est différent de la phobie dans le sens où l'absence du couteau (ou autre) ne suffit pas à rassurer le malade et où l'idée gagne, qu'un jour peut-être, une simple épingle pourrait blesser si on n'y fait pas attention. Ce qui déclenche une conduite de vérification.