Le zinc joue un rôle important pour :

-La croissance

-La cicatrisation

-La sexualité

-La capacité de contraction des muscles

-Le goût et l'odorat

-Le système immunitaire

-La peau, les cheveux et les ongles

Les signes de carence en zinc sont :

-Problèmes de cicatrisation

-Chute de cheveux

-Acné

-Ongles cassants

-Troubles de la calcification

-Retard de croissance

-Perte du goût ou (et) de l'odorat

-Diarrhée

-Baisse des défenses immunitaires

Il faut savoir que la croissance, la grossesse, le sport intense, l'alcoolisme, le tabac, le vieillissement ou une maladie intestinale ou rénale peuvent avoir pour conséquence un déficit de zinc dans votre corps

On trouve du zinc dans les fruits de mer, la viande, le poisson, le jaune d'oeuf, les haricots, les légumes secs par exemple. Une alimentation riche en fibres diminue l'absorption du zinc par l'organisme

Il faut éviter l'association de zinc avec les pansements gastriques et il est préférable de le prendre en dehors des repas (si possible le soir au coucher). Il est déconseillé de prendre simultanément du zinc, du calcium, du fer ou du cuivre

Bien sûr ne prenez pas de zinc sans demander l'avis d'un médecin. Il faut aussi savoir que certains oligo-éléments ne sont pas compatibles entre-eux lorsqu'ils sont ingérés en même temps en tant que compléments alimentaires. Le fer et le cuivre freinent l'assimilation du zinc (pris en complément alimentaire évidemment).